warzywa a dieta

[...] + tuńczyk Posiłek 5 (21:00) chudy/półtłusty biały twaróg (100g) + oliwa z oliwek/orzechy włoskie + kefir/odtłuszczony jogurt naturalny Do każdego posiłku oczywiście są warzywa, a między posiłkami dużo wody mineralnej, czerwonej i zielonej herbaty. Co do kaloryczności to planuję tak 1500-1700 kcal. Jutro wrzucę zrzut z Dziennika [...]

[...] Jeżeli chodzi o samą dietę, lecę już jakiś czas na zbilansowanej, jem kiedy jestem głodny lecz nie, tak strasznie kalorycznie jak kiedyś, jakieś owoce, piersi z kurczaka warzywa, ryby. Do tego jakieś centrum, multiwitaminy. Zastanawiam się nad ewentualną dietą J/NJ. Bo jakbym miał przejść na dokładne wyliczanie produktów to nie będę miał [...]

[...] plus owoc ewentualnie omlet z płatkami owsianymi plus owoc reszta posiłków wygląda podobnie gdyż jest to 20g białka pochdzącego z mięsa najczesciej kurczak i indyk do tego warzywa plus ryż lub makaron i olej lniany Na początku roku (styczeń/luty CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę, chyba nawet przytyłam - [...]

[...] 1.6 aktywność/+300 kcl Zapotrzebowanie: -3180 kcl / 187 B / 105 T / 371 WW / 2.5 1.4 4.9 1: 7.00 -5 jajek /37B/ -Płatki owsiane 100 gr /54ww/ + owoc + warzywa + zestaw witamin Razem: 37 B / 54 ww / 29 t / 2: 10.00 -Chleb razowy 320 g / 116 ww / -Wołowina 200 g / 40 B / -Orzechy włoskie 40 g / 26 T / + warzywa 3: 13.30 [...]

[...] 3 również białego pieczywa, żółtego sera, rzeczy panierowanych i smażonych na głębokim tłuszczu. Dużo by tego, generalnie całkowicie zmieniłam sposób odżywiania, polubiłam warzywa, owoce, jogurty naturalne, ryby - dobrze mi z tym. Po jakimś czasie stwierdziłam, że sylwetka jaką mam dalej nie jest jednak tą wymarzoną. Obecnie ważę 56 kg przy [...]

[...] owsiane 3 jajka ser żółty pomidor papryka oliwa z oliwek 5Posiłek 150gr twarogu łyżka jogurtu orzechy włoskie 6Przed spaniem 150gr twarogu półtłustego orzechy włoskie + warzywa dieta jak na mase wydaje sie ok.A jednak cos jest nie tak.Przybyło troche miesnia ale tłuszczu tez.Juz przed masa troche go bylo a tera skora na mnie wisi.co [...]

[...] na chłopski rozum biorąc to chyba trzeba mieć co rzeźbić, więc nie wiem, czy nie powinienem zacząć od ćwiczeń na masę ciała? Z dietą nie mam żadnych problemów, głównie jem warzywa, owoce, białe mięso, chudy twaróg, ryże, kasze. Nie piję alkoholu i nie palę. Mam delikatną "oponkę", choć raczej mój brzuch po prostu wygląda jakby ciut "nadęty". [...]

[...] kubkowe 20g B11 T18 W46 PRZEKĄSKA Ser twarogowy chudy 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 B24 T3 W10 PRZED TRENINGOWY Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g warzywa na patelnie 150g Olej rzepakowy uniwersalny 8g Ryż biały 50g B50 T11 W46 PO TRENINGOWY Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 warzywa na [...]

[...] w górę. ćwiczenia, które wykonuję są ciągle takie same aerobowe + siłowe dieta polega na jedzeniu wszystkiego, bo nigdy nie nadawałam się na diety typu gotowane mięso i warzywa. No, ale nie wydaje mi się ona zła skoro na niej schudłam. A w odchudzaniu stawiam przede wszystkim na wysiłek fizyczny, bo nie dość, że spada waga to jeszcze ciało [...]

[...] t 84 ww 184,8 I posiłek płatki owsiane na wodzie 40g 3 jaja gotowane 150g B:18 T:13,2 WW:28,4 Kalorie:293,6 II posiłek 3 kromki chleba razowego 90g piers z kurczaka 50g warzywa B:15,8 T:2,2 WW:45,8 Kalorie:249,6 III posiłek 3 kromki chleba razowego 90g piers z kurczaka 50g warzywa B:15,8 T:2,2 WW:45,8 Kalorie:249,6 IV posiłek ryz brązowy 50g [...]

[...] codziennie 1-2 godziny marszu z wózkiem Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, pieczywo, jaja, nabiał, owoce Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryby, jaja, kasze, warzywa Co jako przekąskę : owoce, orzechy Co jako deser : kawa z mlekiem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]

[...] z zewnątrz i od wewnątrz • Doustna kuracja kapsułkami zawierającymi nienasycone kwasy tłuszczowe • Witamina E w kremach i doustnie • Dieta bogata w zboże, oleje roślinne, warzywa i ryby • Systematyczne stosowanie dobrze dobranych kosmetyków Wrogowie skóry suchej; • Klimatyzowane, suche pomieszczenia • Silne słońce i nadmierne opalanie [...]

[...] taki trening wraz z podana dieta. Dieta: 1 posilek - jajecznica z 5 jajek 2 posilek - 2 serki wiejskie 3 posilek -200g filet z kurczaka (czasem zmiana na rybe/indyka)+warzywa 4 posilek - 30g bialka (2h przed silownia) 5 posilek - 30g bialka (po treningu) 6 posilek - Trening: Pon: Brzuch+Klata+Reka Wt:Brzuch+30min biegania+nogi [...]

[...] ok 9 20 - mono ok 9 40 - trening po treningu : mono + białko z bananem 2. 12.30 - 13.00 * 170 g kurczak lub indyk / 25g oliwy z oliwek / 35 g ryzu lub 42 g kaszy - warzywa 3. ok 16 * 170 g kura indyk / 60 g migdałow / 185 ziemniakow lub 48g makaron durum- warzywa 4. ok 19 * 170 g łososia lub tlutej wolowiny - jak to jemy to [...]

[...] fruktozy 16.15 ( po treningu ) Serek wiejski 200g/serwatka, białe pieczywo/fruktoza 60-80g 17.30-18.00 Obiad domowy - ziemniaki/ryż/kasza + mieso ( wół,wieprz,kura,itp.) + warzywa 20.00-21.00 3 Jajka + witaminy Jak widać dieta tragedia HEHE. Nie moge przesadzać bo mam problem z trądziekiem, druga sprawa to rodzice ( zresztą wiecie jak to jest [...]

[...] w oliwie z oliwek, cały pomidor, pół cebuli, papryka czerwona, rzodkiewka. GŁÓWNY POSIŁEK, przed siłownią. 16;30 Kurczak z ryżem/ kaszą albo makaron z pesto i serem feta + warzywa ( zobaczę jakie ) jakies 500-600 kcal. 19;00 po treningu ( to będzie zawsze shake ) 200/300 kcal. Kolacja : makrela wędzona, lub jajecznica, raczej lekka kolacja, [...]

[...] z kurczaka/ filet z indyka -Warzywa mrożonki gotowane na parze (około 200-250g) Posiłek IV (po treningu) -ryż brązowy/basmati 50g -pierś z kurczaka/ryba/filet z indyka -warzywa Posiłek V (przed snem,około 2h) -Twaróg chudy około 75g -łyżka oliwy (z tego co się dowiedziałem oliwa zwalnia wchłanialność co przed snem jest ważne?) Jeżeli chodzi [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu :full osprzęt siłownia Dieta : Mono 5g (na czczo) Posiłek 1 Płatki owsiane 100g Whey protein 30g Posiłek 2 Jajka 200g Chleb pełnoziarnisty 200g Posiłek 3 Kurczak 120g Ryż biały / brązowy / kasza / makaron [...]

[...] po 60 minut moja dieta w chwili obecnej to: Posiłek 1 400g białek, 2 żółtka , 100g płatków owsianych 1 jabłko i 150g ananasa Posiłek 2 75g ryżu 220g piersi kurczaka i warzywa Posiłek 3i 4 wygląda tak samo Posiłek 5 250g białej ryby, 50g płatków owsianych i warzywa Posiłek 6 250g białej ryby i warzywa [...]

[...] zalane 400g joghurtu. Drugie śniadanie: joghurt 400 g bądz kanapka z 4 plastrami łososia (10g białka)bądz szynki. Obiad: 250g mięsa, 250g ziemniaków lub 100g ryżu brązowego, warzywa Posiłek 4 150g twarogu, 170g twarogu homogenizowanego(wanilia, straciatella)i 1 kawałeczek startej czekolady. Posiłek 5 taki jak 4 Kolacja albo taka jak obiad albo 5 [...]